杉田かおる毒だしダイエット

１０キロのダイエットに成功した杉田かおるさんの毒だしダイエット方法とは？どのような方法なのでしょうか？

ダイエットに成功することで血糖値は下がり、肌はスベスベ、冷え性も解消。毒っ気も抜けて性格まで穏やかに！
どのようにして美しくやせたのでしょうか？

杉田かおるさんの毒だしダイエット方法とは？

あれ？40歳を過ぎた頃からなんだか様子が変 !?

44歳のときの体重、体重61kg。
30代のとき、肉のつき方が変わったと嘆いていたのは、まだまだ甘かった。40代のおデブは、より深刻で性質が悪い。食べる量を大幅にへらしても、なぜかやせない。そればかりか、ここ10年はずっと血糖値高めで、医者には糖尿病予備軍だといわれ続けていた。
そこで、杉田かおるさんが実践したのが、「毒だしダイエット」。大切なのは、何を食べないかではなく、栄養素を考えながら、いつ、どう食べるかだったのだ。その驚きの結果を公開します。

ウエストは10cmも細くなりくびれも出現してるけれど、
なんと！バストのカップ数は変わってません！
ここまで見せちゃう女優は私くらいのもの？後ろから前から、そして、横からも遠慮なくどうぞ！現代の優れた加工技術は一切使ってません！

掟1.集中力はせいぜい続いて３カ月。ダイエットは短期決戦
掟2.食事が変われば体が変わる！　自分再生お食事ノートを書く
掟3.目を背けたい日の朝も夜も、体重計には絶対に乗る
掟4.とことん毒を出しきり、クリーンな体と心を手に入れる
掟5.痩せるのに年齢制限なし！　自分の可能性を信じる

人の集中力は、そうそう続かない。　体のためを思うと、ゆっくり時間をかけて痩せていくのがいいのだろう。けれど私からするとその方法は、意志の強い人にだけ許された特権のようなもの。私のように意志が弱くて飽きっぽい人間は、集中力がギリギリ持つ３カ月が限界。それ以上がんばれる自信はハナからなかった。そのため、ダイエットをしようと決めたときから、短期決戦で決着をつける、というのがひとつの方針だった。短期間で結果を出すのだから、その３カ月間だけは、いつもよりは少し気合いが必要かもしれない。だけど、苦しくないから大丈夫。だって私、苦しいことは大嫌いだから（笑）。

私は食事ノートを書くことで、自分のダメさ加減がよくわかった。１週間も書いてみると、いかに同じ食材ばかりを食べているかがわかり、いつも不足している栄養素が浮き彫りになってくる。そうなると食への意識は徐々に変化。次第にバランスのいい食事を摂るコツがわかってくる。　食べたものを書き出すことが、ダイエットの中だるみの防止にも役立つので、ノートは３カ月間書き続ける覚悟で臨みたい。　私が使ったノートをもとに“自分再生お食事ノート”を作ったので、パソコンを使える環境にある方は、ぜひ食事ノート用紙をダウンロードして使って。

毒だしダイエットにおいて、食事改革は最大のポイント！　料理上手な人も野菜大好きな健康的な人も、とにかく騙されたと思ってまずは２週間、できれば１カ月書いてみてほしい。損はさせません！

［ノートの使い方］
１． その日食べたものと時間を嘘偽りなく記入する
２． メニューを見ながら、１〜６の食品群に◯をつけていく
３． 後から見返したときにわかりやすいよう、食べ過ぎた理由などを記入しておく
４．朝晩の体重、便通の有無、半身浴をした時間も記入しておく
５． 生理の欄は、生理１日目から次の生理まで日付を入れていく。そうすることで、体のサイクルと体重の関係が浮き彫りになり、体重管理がしやすくなる

私のように３カ月で10キロ痩せようと思ったら、１日１日の体重の変化が勝負になる。だから、食べ過ぎたことがわかっていても、逃げてはダメ！　増えた体重をしっかり目に焼きつけ、翌日の食事で調整をしていかないと目標達成は難しい。　たいていの人は朝の体重がいちばん軽い。１日の中で食事を食べるたびに体重は変動して、夜寝る前の体重は朝より少し重くなっている。そして、ひと晩寝てふたたび朝の体重に戻る。これを繰り返している限り、体重は平行線をたどるだけだ。痩せるためには、夜寝る前の体重を朝に近い数値にする心構えで臨まなければならない。それを自分に言い聞かせるために、体重測定は必須なのだ。

美しく痩せたいと思ったら、体内の毒素はどんどん出していかなきゃダメ。なぜなら、ヤツらは体をむくませたり、脂肪を蓄えやすくさせたり、体の中で悪さばっかりするからだ。　体内をクリーンに保つにはどうすればいい？　毒素が溜まらないようにするには何が効果的？　そんなことを常に考えていたら、この私でさえ生活が激変！　歩いたり、自分でマッサージしたり。毒素を追い出したくてがんばっているから、「体の中にジャンクなものは入れたくない！」って、どんどん思考も変わっていった。そうなれば、しめたもの。気づいたときには、毒素の溜まらない生活が手に入ってる。

若い頃と同じ方法では痩せない。ここ最近、何をしても痩せない。そうやって自信をなくしているときは、「食事を変えたくらいで痩せられるの？」って疑心暗鬼になってしまうもの。でも、人は何歳からでも変われることは、この私が実証済み。10キロ痩せて外見がほっそりしたら、イライラがなくなり、隠やかな毎日まで手に入った。　ダイエットの成否を握る最後の決め手は、気持ちの部分がとても大きい。人間の気持ちや思い込みには体を変える力が備わっていると、私は思う。だから、何度失敗をしていても、自分は痩せられる、って信じることがとっても大事。自分が信じなきゃ、誰が信じてくれるの!?

リンパマッサージのポイント

老廃物を流すだけでほっそり

リンパの流れが滞ると老廃物がうまく排泄されなくなり、むくみやコリの原因に。またリンパの詰まりは免疫力の低下も招き、疲れや不調の原因になることも。

好きな場所を好きなだけ

全身をやらなきゃダメということはないけど、自分が気になる場所だけでも毎日続けられるようにするとベスト。回数は決めずに、自分の“ すっきり感を” 目安に。

強く押さなくても大丈夫

少し圧をかけながら、リンパ液が流れるのをイメージしつつマッサージ。コリコリしている場所はやさしく揉みほぐしてあげると、リンパの流れがスムーズに。

始める前に知っておきたい

リンパ節＝ ゴミ箱!?

まず、リンパとは［リンパ管・リンパ液・リンパ節］の総称。血管と同じように、体の中にはリンパ管が網の目のように張り巡らされていて、その管の中をリンパ液が流れいてる。そして、リンパ管をつなぐ中継地点のような役割を果たしているのがリンパ節。リンパマッサージでは、このリンパ節に注目！ “流したリンパは、リンパ節という名のゴミ箱へ”マッサージの終点がリンパ節になるように意識してマッサージをするだけで、毒だし効果がきっと早まる。

※リンパマッサージは洋服の上からもできますが、代謝の上がっているお風呂上りにマッサージ用のオイルやジェルを使ってやるとさらに効果的。

たぷたぷの二の腕を撃退！ 腕を細く
左手を前に突き出し、右手の指の腹で手首を挟むようにして持つ。
わきに向けて右手をスライドさせるのと同時に、左手を上にあげていく。

右手は、あげた手の動きに合わせるように自然にスライドさせる。
ゴールはわきの下のリンパ節。リンパ液を最後までしっかり流してあげて。自分で気持ちのいい回数で、反対側も同様に。

自宅で行う　毒だしリンパマッサージ [お腹編]

まっすぐ立ち、手を三角にして下腹部に当てる。
背筋を伸ばしたまま体を前に倒し、下腹部にグッと手を入れる。
ゴールはみぞおちにあるリンパ節。手で内臓を持ち上げるような気持ちで、体を起こしながらマッサージしていく。

自宅で行う　毒だしリンパマッサージ [美脚編]

アキレス腱の上を目安にして、両手の中指と薬指を添える。
ふくらはぎの外側と内側にある筋肉の真ん中を通るようにして（自然と手の指が深く入る場所を探し当てて！）マッサージしていく。

左右の手が離れないように、足の裏側の中心を通るようにしてお尻まで手を動かす。

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