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		<title>産後のダイエット方法</title>
		<link>http://kirei.diet707.com/</link>
		<description>妊娠による体重の増加を産後にダイエットする方法について、食生活や運動方法、サプリメントなど複数のダイエット方法について考える</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Sun, 2 Oct 2011 08:41:27 +0900</lastBuildDate>
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			<title>広末涼子のベリーダンスダイエット</title>
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			<description><![CDATA[
ベリーダンスって踊りや用語は意外と誰でも聞いたことやテレビで一度くらいは見たことがあると思いますが、実践方法や効果については意外と知らないのかも知れませんね！！広末涼子さんは現在もTVで活躍されていますが、以前に結婚をされているときに出産も経験しているので、知らない人は小学生のお子さんがいると聞くとびっくりする人も多いようですね芸能人ということを踏まえても出産経験のある人の体型には思えませんね。広末涼子さんはどのように産後ダイエットを成功させたのか？そんな広末涼子さんが 行った産後ダイエットの方法は、「ベリーダンス」だそうです。ダイエット方法というよりも民族ダンスですね  中東、アラブの民族舞踊のベリーダンスです。 実際には ベリーダンスを見たことありませんが、テレビなどで 見る限りでは特に下半身の激しい動き のような気がしますけど。  この激しい動きと腰を使う動きが、産後の開いた骨盤を引き締め、歪みを矯正してくれます。  普段、産後は 特に 長いこと お腹に力を入れる行為をしていないので、普段使っていない お腹の内側の筋肉や腰を使うので たるみや脂肪を燃焼させ、太りにくい 体を作ります。 骨盤を矯正しつつ、腰痛の改善にもなるので、産後 常に赤ちゃんを抱いている時間の長いママには、腰痛予防、骨盤矯正に良さそうですね。  広末涼子さんは、ベリーダンスを最初から実践継続したということではなく、色々な産後ダイエットを試したようですが、自分に一番合っていたのが この「ベリーダンス」だったようです。今までにもいろいろなダイエット効果の高い方法で「コアリズム」や「ビリー」など、様々な体操ＤＶＤがでているので、案外試したけと、ベリーダンスが良かった！と いうことなのかもしれませんね。  広末涼子さんは、ベリーダンスだけではなく、腹式呼吸も組み合わせて ダイエットに励んでいたそうで、ベリーダンスをしながら 声をだし、お腹を鍛えていたようです。 ベリーダンスは、引き締まったボディラインを作るとともに 女性らしい丸みのある、でも太っているわけではない 体をつくりあげます。 さらに、女性特有の悩み(生理痛など)改善してくれ、ボディラインもキレイにしてくれるのです。
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			<pubDate>Sun, 2 Oct 2011 07:28:25 +0900</pubDate>
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			<title>青木さやかの骨盤ダイエット</title>
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青木さやかさんの産後ダイエット方法！骨盤ダイエット以前にタレントの青木さやかさんがお子様を出産されて、そのあとにダイエットに取り組んだ取り組みがテレビ朝日のロンドンハ―ツでその模様が放映されていました。多くのママが産後のダイエットに苦労している中、青木さやかさんが取り組んでいた「産後ダイエット」つまりは骨盤ダイエットとはどんな方法、やり方のダイエットなのでしょうか？青木さやかさんが取り組んだ骨盤ダイエット方法。産後の方には効果を発揮するダイエット方法とのことですが、産後で無い方にもいいとも言われています。通称「インスパイリング・エクササイズ」とも言われているそうですね。芸能人の中では以前に竹内結子さんが実践して綺麗に痩せた産後ダイエット方法で話題になりました。骨盤のカリスマとも言われているMicaco(ミカコ)さんと言う方が監修しているそうです。インスパイリングとは「刺激する」と言う意味で、骨盤の歪みを強制していくのが主なやり方です。その骨盤ダイエット方法はインスパイリング・エクササイズとは「からだの内側から刺激を与えてからだを鍛え、またからだの中心からしっかり骨格を支えていき、表面は女性らしいやわらかさを残したボディ作り」を目指していくという新しいタイプのボディメイキング・メソッドであるということです。産後の綺麗な体作りのポイントとして、産後太りによるポッコリお腹の本当の原因は骨盤にあるのだと言うのですね。腰骨と呼ばれる骨盤は、私たちのからだにとって非常に大切な役割を担っているのです。骨盤の骨は本来稼働できるような構造になっており、骨盤がゆるんで広がった状況が継続してしまうと、骨盤を支える大腰筋や脇骨格などの深部分が弱くなってしまいその結果小腸や胃などの臓器を支えきれず下がってしまうので下腹部がポコッと出てきてしまうのです。ですから骨盤のゆがみや開きを矯正し正しい位置に戻すことでからだをスッキリさせていくのです。まずはそのインスパイリング・エクササイズの実践方法さてその方法ですが、次のような手順でチェックを進めていくそうです。１、骨盤の歪みをチェックする仰向けになり、脚の開きを見る。一番状態がよい人はカカトとカカトがくっついて45℃の角度に開いているのだそうですね。普段はなかなかそういうことを考えてはいない気がします。また、脚の長さが違うかチェックするのも重要な項目とか。左右のバランスが崩れている気がする人は要注意ですね。２、骨盤を緩める（ための準備運動）仰向けに寝た状態になって、膝を立て、膝と膝をくっつけ両手を横に開く。そして膝が床につく位左右大きくゆする。（両肩を床につける）これを１０～１５回行うのがいいそうです。かなり腰をひねるような感じになりますね。３、骨盤矯正仰向けに寝た状態でヒザとかかかとをぴったりくっつけて、またお尻もかかとにつけ固定。その状態でお尻を持ち上げ30回行います。さらに30回行ったあとお尻を上にあげた状態で10秒キープします。結構きついと思いますがこれが重要です。その後は膝を立て、足首を掴んでお尻を上にあげる。またさらに膝をたて片足を床につけ、かかとを固定しお尻を斜め45度にしお尻を上にあげる（バウンドさせる感じ）。片足を天井に向けて上げて、かかとで蹴るイメージで足先を上にします。イメージしにくいですかね…４、3分立ちかかと、お尻、肩、頭の4点をつけて壁に沿って3分間真っ直ぐ立ちます。その時にお尻に力を入れるようにして立ってください。５、ウォーキング手を頭の後ろで組んで、肘と反対側の足をつけるような気持ちであげて交互に歩いていきます。６、柔軟床に座って足を伸ばし、片方の足の裏を上に向け反対側の太ももに乗せます。このとき、伸ばした方の足のつま先が内側に向いているとO脚の原因のひとつになりますので注意してください。青木さやかさんはこのレッスンを週1回Micacoさんに受けて、家でも実践されたそうですね。他には竹内結子さんや山口もえさんなどもMicacoさんのレッスンを受けて産後ダイエットに励んだとも言われたいます。芸能人の方も頑張ってダイエットに取り組んでいるのですね。青木さやかさんが出産から2カ月の時にサイズを測定したところ身長１６５ｃｍウエスト　８２ｃｍ（5年前より＋１７ｃｍ）体重　６１．９ｋｇ（5年前より＋６．９ｋｇ）と出産前に比べてかなり太ってしまったそうです。それがこの骨盤ダイエットを産後のダイエット方法として取り組んだところ、ダイエット43日目の段階で59.6ｋｇ　マイナス2.3キロ減！さらに3か月経過した後には体重　６１．９→５３．３ｋｇ　８．６キロ減ウエスト　８２→６２ｃｍ　２０ｃｍ減となり5年前よりサイズダウンに成功しました！また産後ダイエット中のエクササイズ以外の重要な点はやはり食事にあります。産後ダイエットの食生活として考えていくべきなのは何をどう食べるのかと言うことですね。それにはまず、野菜多めのスープ、煮物などを中心にしていきます。まずは野菜で満腹感を出していき食欲を抑制するのがいいですよね。そしてお肉を食べる時は脂は少なめにしたいところです。ここは結構適当になりがちなので買うときから注意していきましょう。あと、間食は当面しない方がいいですね。食べないダイエットでは無くて、母乳のためにもしっかりと栄養は摂る事が大切です。インスパイリング・エクササイズは骨盤の歪みを正しい位置に戻すことを主たる目的とした理想的なエクササイズです。インスパイリングによって骨格が矯正された時、からだの内側が刺激されてさらに骨格を支える「深部筋」が強化されていきます。これは普段なんとなく鍛えられる部分の筋肉ではないのが難しいところです。でもそこが鍛えられるのがいいですよね。日常生活でゆがんだ骨盤を放置しっぱなしになってしまうと、動きがどんどん悪くなり、ゆがんだまま稼働息も狭くなって困ったことになってしまいます。インスパイリング・エクササイズで骨格のゆがみを元にもどし、綺麗なボディラインを作ることを目指したいところですね。骨盤ダイエットに骨格が見えてきたところで、こんどはあなた自身がチャレンジしていく番です。ご自分の体を刺激することで、産後のからだを引き締めることにチャレンジしていきましょう。産後で無くてもダイエットは永遠のテーマです。骨盤を意識していくことも普段の生活の中でできることだと思います。その習慣がダイエット成功に必ずつながっていきますよ。
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			<pubDate>Sun, 2 Oct 2011 06:43:00 +0900</pubDate>
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			<title>杉田かおる毒だしダイエット</title>
			<link>http://kirei.diet707.com/category10/entry89.html</link>
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１０キロのダイエットに成功した杉田かおるさんの毒だしダイエット方法とは？どのような方法なのでしょうか？ダイエットに成功することで血糖値は下がり、肌はスベスベ、冷え性も解消。毒っ気も抜けて性格まで穏やかに！どのようにして美しくやせたのでしょうか？杉田かおるさんの毒だしダイエット方法とは？あれ？40歳を過ぎた頃からなんだか様子が変 !? 44歳のときの体重、体重61kg。 30代のとき、肉のつき方が変わったと嘆いていたのは、まだまだ甘かった。40代のおデブは、より深刻で性質が悪い。食べる量を大幅にへらしても、なぜかやせない。そればかりか、ここ10年はずっと血糖値高めで、医者には糖尿病予備軍だといわれ続けていた。そこで、杉田かおるさんが実践したのが、「毒だしダイエット」。大切なのは、何を食べないかではなく、栄養素を考えながら、いつ、どう食べるかだったのだ。その驚きの結果を公開します。ウエストは10cmも細くなりくびれも出現してるけれど、なんと！バストのカップ数は変わってません！ここまで見せちゃう女優は私くらいのもの？後ろから前から、そして、横からも遠慮なくどうぞ！現代の優れた加工技術は一切使ってません！
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			<pubDate>Sun, 15 May 2011 13:41:40 +0900</pubDate>
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			<title>梅宮アンナさんのダイエット</title>
			<link>http://kirei.diet707.com/category10/entry88.html</link>
			<description><![CDATA[
梅宮アンナさんがファッションモデルの代名詞だった時代がありました。どんな服でも着こなし、女子大生やOLの憧れを集める彼女。メディアや週刊誌などでもいくつもの恋愛を露出されて男性の憧れの体系と美貌でした。そんなアンナさんでも妊娠、出産を経て28キロも体重が増加。痩せているということが前提で頼まれるモデルの仕事は激減し、メンタルな部分でもダメージは大きかったことでしょう。「80キロ近い体重では運動は無理」と体感したアンナさんはまずマイクロダイエットを朝晩二回取り入れ、徐々に体重を落としてから有酸素運動を始めたと言います。仕事や育児でジムに通う時間がない分、普段はタクシーに乗るところも歩く。生活の中で地道なウォーキングをするダイエットは努力と執念の賜物です。ウォーキングとマイクロダイエットを取り入れたダイエットで、3年間かけて約50キロまで落としたそうです。アンナさんはダイエットを始める女性に向けて「自分がどうなりたいのかをイメージし、欲望に打ち勝つことが大切」とあるインタビューで語っています。いかにして自分に打ち勝つか、それを自身で決めること。「昨日は食べ過ぎたから、今夜は控えめにしよう」という調整をして食欲のコントロールを自分で出来るようになればダイエットが長続きするという結論に至ったようです。モデルとしてのプライド、強い意志がダイエットを成功に導いたといえるでしょう。
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			<pubDate>Sun, 15 May 2011 13:21:26 +0900</pubDate>
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			<title>新山千春のダイエット方法</title>
			<link>http://kirei.diet707.com/category10/entry87.html</link>
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新山千春さん短期間に１６キロダイエットに成功気をつけたのは、食事のみ。病室で出るご飯を全てキャンセルして、キュウリと味噌、筑前煮、こんにゃく、湯葉、豆乳鍋などヘルシーなものだけにした。■新山千春さんが産後太りを克服した3つのダイエット法1　家事をしながら、電車の中も、常にずっとつま先立ちヒールを履いている感じで、脚が痩せるし、お金もかからない2　子供と遊びながら子供をおもり（ダンベル代わり）にして、振り子運動やスクワット子供とのコミュニケーションにもなる。3　夫を誘惑しながら家にいるときもミニスカートを履いたり、胸の谷間を作ったり、髪をかき上げたり、女を意識して、緊張感を持たせた。・彼は食べる時間も遅いし、肉とかヘビーなものが好きだし、たくさん食べるんですよね。同じように食べていたら、太っちゃったんですよ。それ以来、気をつけるようになって、食事と運動で体型キープをするように心がけています。・私、食欲がなくなることがなくて（笑）、朝からすっごい食べるんですよ。だから、量を少なくしたらストレスになっちゃう。しっかり食べてしっかり動く、が基本です。・もともと栄養価が高くてローカロリーの豆や野菜が大好きなんです。・時間があるときは毎日、運動します。ホットヨガに行ったり、ジムで走ったり。そうすると、気持ちよく熟睡できるメリットもあるし。サプリメントに頼ったり、無理なダイエットをしたこともあったけど、それでストレスをためたら意味がないとわかって。食べて動くのが一番ですね。（コスモポリタン　2005年9月号より） 
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			<pubDate>Sun, 15 May 2011 13:16:12 +0900</pubDate>
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